1、平时多听音乐，音乐可以化解我们精神上的疲惫。听一些轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。
2、开怀大笑是消除精神压力的好方法。微笑是抵抗不良情绪的法宝，没事就请多笑笑吧。
3、学会调节自己的情绪。对于生活的琐碎和工作的压力，要学会有条不紊的处理，不要让自己陷入一种不良情绪中，舒缓自己的精神压力。
4、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 5、广交朋友，经常找朋友聊天、交流或倾诉，可以增进友谊和信任，更能将自己的不良情绪发泄出来，保持心情舒畅，烦恼尽消。
6、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
7、可以通过冥想法，让全身心得到平静，放松和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想可以减少抑郁情绪。
8、体育锻炼，运动可以充分调动人的潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也会随之放松，抑郁情绪也会得到一定程度的缓解。如仰卧起坐，打太极，做瑜伽，跳健身操等。
如果经过自我调理，抑郁症状还是没有得到缓解，那就要引起重视了，必要时可去寻求专业人士的帮助。
